【コンビニ食べ比べ】食べやすくておいしい！ ボリューム別おすすめサラダ5選（ファミマ・ローソン・セブン）

こんにちは！ 食べることが大好きなライターの相場一花です。

段々と暑くなるこの季節。食欲減退している方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時には、ヘルシーなコンビニサラダを食べてみるのも良いですよね。

今回は、コンビニ各社（ファミリーマート・セブンイレブン・ローソン）で販売中のサラダ5つ選んで、下記3項目から検証しました。

・コスパ
・ボリューム
・ヘルシー度

ランキング形式でご紹介します。

第1位：野菜たっぷり！蒸し鶏のパスタサラダ（ファミリーマート）総合評価：★★★★★

野菜たっぷり！蒸し鶏のパスタサラダ（ファミリーマート）価格：398円（税込）

野菜たっぷり！蒸し鶏のパスタサラダ

みんなの総合評価：4.36

夏の季節であまり食欲がなくてもこれは食べれます。蒸し鶏にはやはり定番のゴマドレッシングがとても合います。

ねりとしさん

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ファミリーマートへ立ち寄ると、ひときわ大きいサラダを発見。見かけたことがありませんでしたが、2020年7月7日に新登場したサラダなのだとか。

蒸し鶏と野菜の下にはパスタが入っていますよ。

ごまドレッシングと七味がついていました。七味が付いているって珍しいですよね。

横から見るとおわかりいただけるように、厚みがすごい！ 今回5つのサラダを購入しましたが、重量感は圧倒的でした。サラダだけでお腹いっぱいになりそうです。

ごまドレッシングは酸味が抑えられていておとなしい味わい。クセが少なくて食べやすいですが、飽きがきてしまいます。しかし、七味で辛さを加えると、少々パンチがきいて美味しくいただけました。パスタが入っているため、どうしても炭水化物が多くなってしまうのが難点ですが、サラダ単品でもお腹が膨れますので、総括するとヘルシーですしコスパも良いと感じました。

第2位：豚しゃぶのパスタサラダ（ローソン）総合評価：★★★★☆

豚しゃぶのパスタサラダ（ローソン）価格：320円（税込）

豚しゃぶのパスタサラダ

みんなの総合評価：4.33

豚肉が柔らかくサラダとの相性最高ですね。

Sjgcさん

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ローソンにもパスタサラダ「豚しゃぶのパスタサラダ」がありました。上で紹介したファミリーマート「野菜たっぷり！蒸し鶏のパスタサラダ」よりは小振りサイズ。

「豚しゃぶのパスタサラダ」も胡麻ドレッシングでしたので、ファミリーマート「野菜たっぷり！蒸し鶏のパスタサラダ」と同じような味を想像したら全然違う…！「豚しゃぶのパスタサラダ」の胡麻ドレッシングは酸味がかなりきいています。味が濃いため、飽きがくることなく食べきれました。

豚しゃぶのパスタサラダ・野菜・パスタのバランスが良く、無難にまとまっていますよ。このサラダにコンビニおにぎり1個追加すると、ランチとしてはちょうどいい量かなと思います。

第3位：たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ（セブンイレブン）総合評価：★★★★☆

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ（セブンイレブン）価格：429円（税込）

セブンイレブン「たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ」は、鶏むね肉を中心に玉子やブロッコリーなどを組み合わせたサラダ。重量感がすごいと感じたファミリーマート「野菜たっぷり！蒸し鶏のパスタサラダ」よりも値段が高い……。

個人的にはたんぱく質の多さよりも、糖質の低さが魅力的でした。1食あたりの糖質量はたったの3.2g。糖質制限中でも安心して食べられます。

中を見てみると、鶏むね肉がかなり入ってますね。

しかし、鶏むね肉を取り除いてみると、随分と寂しいサラダに…。

玉ねぎドレッシングは酸味がちょうどよく、生野菜や鶏むね肉などとの相性が良かったと思います。ランチや夕食のサブメニューとしてぴったりなサラダです。

第4位：玉子と蒸し鶏のサラダ（ローソン）総合評価：★★★★☆

玉子と蒸し鶏のサラダ（ローソン）価格：198円（税込）

玉子と蒸し鶏のサラダ

みんなの総合評価：4.20

価格：税込１９８円。製造,販売：ローソンＰＢ。風味3：ドレッシングは別売りです。ほぐし蒸し鶏とカットゆで卵がアクセントになっています。食感4：キャベツの量が多く蒸し鶏ほぐしとの食感の対比が楽しめます。量4：一食分の副食としては充分な量です。コスパ4.5：価格相当の商品です。他社コンビニの同じ価格帯の商品と比較して量が多いです。

ＲＥコウジョウさん

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今回購入した5品のサラダの中で最も値段が安くコンパクトなサイズ。といっても、そこそこ量があるのでお得だなと思っていたら、ドレッシングは別売りとのことでした…。

ローソンではドレッシング単品でも販売しています。というわけで、シーザードレッシング26円（税込）を購入しました。

他のサラダと比べると、具材が物足りません。スーパーでよくみかけるカット野菜を少しずつ入れたみたい…。しかし、メインメニューとサブのおかずがあって、もう1品欲しい！という時に食べるとちょうど良さそうな感じがします。

第5位：高原レタスのシーザーサラダ（ファミリーマート）総合評価：★★★☆☆

高原レタスのシーザーサラダ

みんなの総合評価：3.64

量は少なめだった。味は美味しい。

とばけさん

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個人的に質素過ぎてイマイチに感じたのがファミリーマート「高原レタスのシーザーサラダ」。お値段は332円（税込）しますが、その割に「ほとんど高原レタスしか入っていない」という状態……。高原レタスってそんなに貴重なのかしら。

高原レタス中央部分にはペッパーをまぶしたベーコンが入っています。高原レタスの上に粉チーズがかかっていますが、実際に食べてみると存在感はほとんどありません。サラダというよりかは「高原レタス」ですね。

高原レタスはシャキシャキとして歯ごたえはよく、味は悪くなかったと思います。しかし……サラダというのであれば、もうちょっと色々野菜を入れて欲しかったのが本音です。

まとめ

以上、ファミリーマート・セブンイレブン・ローソン各社のサラダをランキング形式でお伝えしました。

サラダというとどれも似たようなものをイメージしてしまいますが、同じコンビニ内でも特色の異なるサラダがいくつかあります。今回は「鶏肉」が入っているサラダを中心にお伝えしましたが、もちろん生野菜を推しているサラダも。

ぜひとも、コンビニで自分好みのサラダを探してみてくださいね。

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