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【200kcal以下】新年度ダイエットにおすすめ!コンビニ低カロリーおかずランキングベスト5(ファミマ・セブン・ローソン)

コンビニダイエットにおすすめごはん

生活スタイルの変化から、運動不足で太ってしまった人もいるのではないでしょうか。そんな時はカロリーを気を付けた食生活を送りたいものです。

今回は、コンビニ各社(ファミリーマート・セブンイレブン・ローソン)でカロリー200kcal以下、かつ「おかず」になりそうなものを5品ピックアップ。カロリーが低い順に紹介します!

200kcal以下!ダイエットおすすめのコンビニおかずランキングベスト5

第1位: 鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮(ファミリーマート) 39kcal
第2位: 真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート) 80kcal
第3位: おさかなハンバーグ(ローソン) 116kcal
第4位: 担々麺風こんにゃく麺サラダ(ローソン) 119kcal
第5位: 春の味しみ鶏大根(セブンイレブン) 156kcal

第1位: 鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮(ファミリーマート)/39kcal

鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮(ファミリーマート)価格:138円(税込)

鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮(ファミリーマート)価格:138円(税込)

鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮

鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮

みんなの総合評価:4.32

作るの面倒くさい時の1品に良い。程よい薄味。さっぱりしてる。基本的にしょっぱいものが好きだけど、たまにはこのだしの味、良いです。

モモたろさん

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鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮(ファミリーマート)価格:138円(税込)

ファミリーマート「お母さん食堂」シリーズでひときわカロリーが低い「鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮」。カロリーはたったの39kcal。

おかずとして物足りませんが「あと一品」の副菜としてはちょうどいい分量です。

鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮(ファミリーマート)価格:138円(税込)

たけのこはコリコリとしていて噛み応えがよく、口寂しい食事のお供にはもってこい。味は想像通りで、鰹と昆布のだしがよくきいたたけのこでした。ただのたけのこなのでカロリーが低いのは当然ですが、普段の食事に追加してもカロリーオーバーの心配がないのはいいですね。

後述するファミリーマート「真鱈の寄せ鍋風」と組み合わせて食べても、合計カロリーはわずか119kcal。

第2位: 真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート)/80kcal

真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート) 価格:398円(税込)

真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート) 価格:398円(税込)

真鱈の寄せ鍋風

真鱈の寄せ鍋風

みんなの総合評価:3.37

ともかく手軽でそのままガスで暖めるだけ真鱈がすごく新鮮でした。この手の鍋は野菜も含めて雑具を使うのが多い中でかなり凝ったものです。

MISSツバキさん

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真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート) 価格:398円(税込)

第1位と同じくお母さん食堂シリーズで発見した「真鱈の寄せ鍋風」。

真鱈と白菜をメインの寄せ鍋っぽい一品。カロリーは80kcalです。分量としては少なめですが、軽く食べたい時のおかずとしては◎

真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート) 価格:398円(税込)

真鱈は骨がなくて食べやすいですし、白菜の優しい味わいが染み込んだ具材や汁もおいしいですね。ごはんとよく合います。汁を飲み干しても80kcal。カロリーと内容の割合だけを考えると、今回紹介する5品の中でいちばん満足感がありました。

第3位: おさかなハンバーグ(ローソン)/116kcal

おさかなハンバーグ(ローソン)価格:120円(税込)

おさかなハンバーグ(ローソン)価格:120円(税込)

おさかなハンバーグ(ローソン)価格:120円(税込)

ローソン「おさかなハンバーグ」は、カルシウムを牛乳の3倍配合し、さらにDHAを100mg、EPAを20mg配合とヘルシーさがウリ。

おさかなハンバーグ(ローソン)価格:120円(税込)

パッケージ裏面によると、116kcal。

商品紹介ページでは122kcalとの記載がありました。今回はパッケージ裏面を基準に第2位としました。低カロリーではあるものの、ハンバーグが薄くて小さいため、驚きはありません。

おさかなハンバーグ(ローソン)価格:120円(税込)

まるで練り物(コリコリ感なしのつくね)を食べているかのような味わい。食べる人は選びそう。

おさかなハンバーグ+ごはんでは物足りませんので、もう一品おかずがないとキツイですね。

第4位: 担々麺風こんにゃく麺サラダ(ローソン)/119kcal

担々麺風こんにゃく麺サラダ(ローソン)価格:340円(税込)

担々麺風こんにゃく麺サラダ(ローソン)価格:340円(税込)

タンタンメンフウコンニャクメンサラダ

タンタンメンフウコンニャクメンサラダ

みんなの総合評価:4.00

コロナ禍でカロリー過多を防止するためにダイエットを始めたのがきっかけで購入してみました。本当にlowカロリーという感じの商品です。味は悪くないけど、人それぞれですね。

おやっさんさん

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担々麺風こんにゃく麺サラダ(ローソン)価格:340円(税込)

ローソン「担々麺風こんにゃく麺サラダ」は、見るからにボリュームがありますが、119kcal程度にカロリーが抑えられています。

下の方には、コリコリとしたこんにゃく麺、こんにゃく麺の上には、甜麺醤や豆板醤を使用しピリ辛に仕上げた肉みそや特製ごまドレッシング、きゅうり、コーンなどがトッピングされています。

担々麺風こんにゃく麺サラダ(ローソン)価格:340円(税込)

食べてみると、辛さはきつくはありません。シャキシャキしたきゅうりやキャベツとごまドレッシングが絡んでおいしい一品です。全体的には「ちょっとピリ辛な冷やし中華」風の仕上がりでしたよ。

もちろんこんにゃく麺ですので、違和感はありますが、想像よりもお腹が膨れます。「あんまりお腹すいていない」という人であれば、担々麺風こんにゃく麺サラダ+おにぎり1個でも事足りると思います。

第5位: 春の味しみ鶏大根(セブンイレブン)/156kcal

春の味しみ鶏大根(セブンイレブン) 価格:354円(税込)

春の味しみ鶏大根(セブンイレブン) 価格:354円(税込)

春の味しみ鶏大根(セブンイレブン) 価格:354円(税込)

セブンイレブン「春の味しみ鶏大根」は、鶏肉や大根、ゆでたまごなどが入った煮物です。第5位でしたが、それでも156kcalしかありませんよ。

春の味しみ鶏大根(セブンイレブン) 価格:354円(税込)

醤油系の甘辛い味付けでした。ほどよく脂がのった鶏肉とごはんの相性は抜群ですね。甘辛い味がしっかりと染み込んで柔らかくなった大根も◎個人的には、メインおかずとしてもいいんじゃないかと思いますね。

まとめ

200kcal以下のコンビニおかず5品を紹介しました。

コンビニでは、カロリーを控えたい時にも嬉しい低カロリーなおかず、結構多いんです。コンビニ各社上手に活用して、カロリーをひかえた食生活をおくってみましょう。

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相場一花 2児の母で、食べる事が大好きなライターです。身近なショップやコンビニの商品が大好き!新商品には飛びついて試すのが趣味です。甘いものが大好物でスイーツには目がありません。現在「ヨムーノ」「liBae」「子育てメディア」などにコラム寄稿中。

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