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1個当たり200kcal以下！ヘルシー菓子パン
生活スタイルの変化から、慢性的な運動不足を感じている人は増えているのではないでしょうか。加えて、体重増加に悩む人もいるでしょう。カロリーひかえめの食事をしたいと思っていても、コンビニへ立ち寄るのがやっと……。
そんな悩みを抱えている人のために、1個あたり200kcalのコンビニ各社（ファミリーマート・セブンイレブン・ローソン）の調理＆菓子パンを探してきました。
低カロリー順にまとめましたので、参考情報としてご活用ください。
コンビニ菓子パン カロリー低めベスト4＋おまけ
第1位：ブランのキャラメルデニッシュ2個入 乳酸菌入（ローソン） 119kcal/1個
第2位：北海道チーズケーキブレッド 4個入（セブンイレブン） 121kcal/1個
第3位：しっとりやわらかいチョコツイスト（ファミリーマート） 132kcal/1本
第4位：チーズ好きのためのポンデケージョ（セブンイレブン） 184kcal/1個
おまけ：ブランのマドレーヌ 乳酸菌入（ローソン）168kcal/1個
第1位：ブランのキャラメルデニッシュ2個入 乳酸菌入（ローソン）119kcal/1個
ブランのキャラメルデニッシュ2個入 乳酸菌入（ローソン） 価格：120円（税込）
糖質の低いパンを数多く販売しているローソン。「ブランのキャラメルデニッシュ2個入 乳酸菌入」は、カロリー（119kcal/1個）・糖質（8.2g/1個）ともにひかえめです。
デニッシュは手の平サイズほど。キャラメルの香りは強めでしたが、食べてみるとキャラメルがどぎついわけではなく、ほのかな甘みと苦みがでていましたよ。
「ブラン」ですのでやや食感にクセがありましたが、一昔前の「おいしくない」といったことはなく。
しっとりした生地にキャラメルの香ばしさを感じられる一品です。電子レンジやオーブントースターなどで少しあたためてからの方がおいしさUPします。乳酸菌っぽさはよくわかりませんでした。
NLブランノキャラメルデニッシュ2コイリ
みんなの総合評価：3.82
カッテミル1856216さん
第2位：北海道チーズケーキブレッド 4個入（セブンイレブン）121kcal/1個
北海道チーズケーキブレッド 4個入（セブンイレブン） 価格：149円（税込）
セブンイレブン「北海道チーズケーキブレッド」は、発酵バター風味のデニッシュ生地に、レモン果汁入りのチーズケーキ生地とチーズクリームを組み合わせた調理パン。1個あたり121kcal。
そのまま食べてみると生地がパサついていてイマイチですが、電子レンジで20秒ほどあたためてから食べると、生地がしっとりし、爽やかなレモンの香りがするチーズケーキとチーズクリームが良い味出していました。
ダイエットを意識したパンではないため、味への違和感はありません。おやつや小腹が空いた時にはちょうどいいサイズ感です。
7P北海道チーズケーキブレッド4
みんなの総合評価：3.00
リックケントさん
第3位：しっとりやわらかいチョコツイスト（ファミリーマート）132kcal/1本
しっとりやわらかいチョコツイスト（ファミリーマート） 価格：120円（税込）
ファミリーマート「しっとりやわらかいチョコツイスト」は、パン生地にベルギーチョコシートを練り込んでいます。3本入っていました。1本あたり132kcalです。
比較的ビターなチョコレートが練り込まれており、コーヒーや紅茶とのお供にもぴったりですね。よく見かける棒状のスティックパンよりもボリュームがあって、小腹が空いてる時は1本食べれば充分。しっとりやわらかいパンで、口あたりも◎
チョコツイスト
みんなの総合評価：4.41
たくたけさん
第4位：チーズ好きのためのポンデケージョ（セブンイレブン）184kcal/1個
チーズ好きのためのポンデケージョ（セブンイレブン） 価格：192円（税込）
もちもち食感のパン生地に2種類のチーズを使用したのだというセブンイレブン「チーズ好きのためのポンデケージョ」。黄色くみえる丸いつぶは、チーズのかたまりです。手の平サイズのパン1個184kcalというカロリーをどうみるか微妙なところですが、カロリーひかえめパンを探しているのであれば候補のひとつにギリギリ入るのではないでしょうか。
オーブントースターで焼くとさらにおいしいとのことで、2分ほど焼いてから食べました。パン生地は弾力があってもっちもち！嚙み応えがありますね。チーズの旨味がパン生地にも染み込んでいて一体感のある味わいに。これはチーズ好きのためのパンだと納得がいきます。特にカロリーひかえめを意識していなくても食べたい逸品です。
ポンデケージョ3個入り
みんなの総合評価：4.87
まみろさん
最後に、おまけとしてデザートにおすすめな一品も紹介します。
おまけ：ブランのマドレーヌ 乳酸菌入（ローソン）168kcal/1個
ブランのマドレーヌ 乳酸菌入（ローソン） 価格：160円（税込）
パンコーナーにしれっと置いてあったため、勢いで購入してしまったローソン「ブランのマドレーヌ 乳酸菌入」。
1個あたりの糖質8.8g、カロリー168kcal。焼き菓子としては、糖質＆カロリーともにおさえられていますね。
バニラの香りがするマドレーヌ。口あたりはやや軽めですが、ほとんど違和感がありません。ローソンのブラン系商品のレベルがどんどん高くなっているような……。サイズが小さすぎるので物足りなさはありますが、カロリー気になっていて焼き菓子食べらない…という人にはおすすめです。
MCブランノマドレーヌ1コ
みんなの総合評価：4.00
カッテミル9713167さん
まとめ
コンビニ各社で販売している200kcal以下の調理・菓子パンの紹介でした。
ローソンは低カロリー・低糖質のパンが多いものの、ファミリーマートやセブンイレブンは少なめ。特にローソンのブラン系パンは、一昔前ほど「これじゃない感」はなくなっているのが印象的でした。
相場一花 2児の母で、食べる事が大好きなライターです。身近なショップやコンビニの商品が大好き！新商品には飛びついて試すのが趣味です。甘いものが大好物でスイーツには目がありません。現在「ヨムーノ」「liBae」「子育てメディア」などにコラム寄稿中。
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